「ジムで10分走って、ビールで乾杯！50代の挑戦」“From Jogging to Beer: One Guy’s 50s Fitness Comeback”

目的文/purpose statement

この記事では、50代からの再スタートとして「無理なく運動を始めることの大切さ」や、「挑戦の楽しさ」を綴っています。
元帰宅部だった筆者が、フルマラソン再挑戦を目標に、ジムでの10分ランやプール、そしてビールのご褒美までをリアルに記録。
同世代の方や、「運動を始めたいけど何からやれば？」と思っている方への、気軽なきっかけになれば幸いです。

A realistic take on fitness after 50 — this article shares how even a 10-minute run can reignite your motivation, one beer at a time.

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冒頭文/introduction

「フルマラソン、また走ってみたいな」
そんな思いつきから始まった、僕のゆるラン生活。無理せず続けるのが今のスタイルです。

“Maybe I’ll try a full marathon again.”
That simple thought sparked my slow-and-steady running life.

本文/body

こんにちは。
昨日はスポーツジムで軽めに運動してきました。

・ジョギングマシンで10分
・プールで20分ほどゆったり泳ぎ
・最後にサウナで10分

この歳になって、また「フルマラソン完走」に挑戦してみたいと思っています。

30代の頃には何度かフルマラソンも走ったことがあるんですが、40代は仕事に追われて気づけば全然走れていなかった…。

学生時代は帰宅部だった僕でも、一度は走ることが習慣になった。
そして今、50代になってもう一度、あの達成感を味わってみたくなったんです。

もちろん今は無理せず、自分のペースで。
でも「こんなおじさんでも、まだやれるんだ」ってことを、誰かに届けたい。
もしこの記事を読んで「ちょっとやってみようかな」と思ってくれたら、それだけで嬉しいです。

Hi there!
Yesterday, I hit the gym for a light workout:

• 10 minutes on the treadmill
• 20 minutes of easy swimming
• And about 10 minutes in the sauna

Why?
Because I want to see if a guy in his 50s can still finish a full marathon.

In my 30s, I ran a few marathons.
But in my 40s, work took over and I stopped running completely.

To be honest, I wasn’t even athletic as a student — no sports clubs, just straight home after school.
But somehow in adulthood, I started running, and it became part of me.

Now, in my 50s, I want to challenge myself again.
Not to break records, but to see what’s still possible.

If you’re reading this and thinking, “Maybe I could try something too,” then this blog is doing its job.

ところで、最近のお気に入りビールはこちら。
「アサヒ ザ・ビタリスト」

苦味が効いてて、運動後に飲むとたまりません🍺（もちろん飲みすぎ注意です！）

Oh, and here’s my current favorite beer —
Asahi THE BITTER-IST.
Bold and bitter. Perfect after a workout (in moderation, of course! 🍺).

🙌最後に一言

人生って、何歳からでもやり直せる。
昨日より今日の自分の方が少し前に進んでいれば、それでいい。

✨Final Thought

It’s never too late to change.
Even small steps count — as long as they’re forward.

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